一般情況下，感冒了不建議跑步。

普通感冒是一種自限性疾病，通常在一周左右會自行緩解。在感冒期間，身體的免疫系統(tǒng)會集中精力對抗病毒，此時身體會比較虛弱，包括心臟和肺部的功能都會受到一定影響。如果在感冒時進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動，可能會加重心臟和肺部的負(fù)擔(dān)，影響身體的恢復(fù)，還可能導(dǎo)致感冒癥狀遷延不愈或引起其他并發(fā)癥。

對于兒童、老年人以及患有基礎(chǔ)疾?。ㄈ缧呐K病、肺部疾病、糖尿病等）的人群，在感冒時更應(yīng)避免跑步或其他劇烈運(yùn)動。這些人群身體的抵抗力相對較弱，感冒可能會引發(fā)更嚴(yán)重的健康問題。

如果在感冒期間必須進(jìn)行運(yùn)動，可以選擇一些較為輕松的活動，如散步、瑜伽等。這些運(yùn)動強(qiáng)度較低，不會對身體造成太大負(fù)擔(dān)。

總之，在感冒期間，應(yīng)該多休息，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動，保持營養(yǎng)均衡，多喝水，以促進(jìn)身體的恢復(fù)。如果感冒癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。