當(dāng)想拉大便卻又拉不出來(lái)時(shí)，可通過如下方法來(lái)促使排便通暢：每天喝酸奶，按摩小腹，口服藥物，調(diào)整飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。具體如下：

一、每天喝酸奶：酸奶里富含益生菌，其能使腸道中的纖維素發(fā)酵，進(jìn)而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，助力消化，有效解決排便難題。

二、按摩小腹：在有想拉大便卻拉不出來(lái)的癥狀出現(xiàn)時(shí)，可以順時(shí)針方向按摩小腹30至50遍，這樣能夠幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，緩解便秘情況。需要注意的是必須按順時(shí)針方向按摩，且按摩時(shí)應(yīng)盡量避免用力過度。

三、口服藥物：想拉大便又拉不出來(lái)屬于便秘現(xiàn)象，這大多是由大便干燥、胃腸道蠕動(dòng)過慢、上火等所引起，需要口服相關(guān)藥物來(lái)促進(jìn)排便，比如三黃片、麻仁丸、酚酞片等。

四、調(diào)整飲食：出現(xiàn)這種癥狀有可能是不良飲食所導(dǎo)致，此時(shí)需要多吃雜糧以及含纖維素高的食物，同時(shí)也要多吃水果和蔬菜，像香蕉、火龍果、黃瓜等。

五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于排便。

總結(jié)提示：當(dāng)遇到想拉大便又拉不出來(lái)的情況時(shí)，可以綜合運(yùn)用以上多種方法，從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等方面著手，來(lái)改善腸道狀況，促進(jìn)順利排便。