睡前熱水泡腳可促進血液循環(huán)、改善睡眠、緩解疼痛、增強免疫力、改善腳部冰冷情況，注意水溫不宜過高、時間不宜過長，水位最好淹沒腳踝，特殊人群需咨詢醫(yī)生。

1.促進血液循環(huán)：熱水泡腳可以擴張腳部血管，加速血液循環(huán)，促進身體新陳代謝，有助于緩解疲勞和改善睡眠質(zhì)量。

2.改善睡眠：睡前用熱水泡腳可以放松身心，緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。對于失眠、多夢等睡眠問題有一定的緩解作用。

3.緩解疼痛：泡腳可以促進腳部血液循環(huán)，緩解腳部疲勞和疼痛，對于腳部疼痛、關(guān)節(jié)炎等疾病有一定的緩解作用。

4.增強免疫力：熱水泡腳可以刺激腳部穴位，調(diào)節(jié)身體機能，增強免疫力，預(yù)防感冒等疾病。

5.改善血液循環(huán)：熱水泡腳可以促進腳部血液循環(huán)，改善腳部冰冷的情況，對于寒性體質(zhì)的人有一定的改善作用。

需要注意的是，泡腳的水溫不宜過高，時間不宜過長，一般控制在20-30分鐘左右為宜。同時，泡腳的水位最好能夠淹沒腳踝，以充分刺激腳部穴位。另外，患有嚴重心臟病、低血壓、糖尿病等疾病的人群，在泡腳前最好咨詢醫(yī)生的意見。