月經(jīng)第一天肚子脹痛可通過休息放松、飲食調整、熱敷、運動、藥物治療等方法緩解，若疼痛嚴重或持續(xù)時間較長應及時就醫(yī)。

1.休息和放松：在月經(jīng)期間，身體需要更多的休息和放松。盡量避免過度勞累和緊張，保證充足的睡眠。

2.飲食調整：飲食對于緩解肚子脹痛也有一定的影響。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物和飲料，多吃一些富含纖維的蔬菜、水果和全谷類食物。

3.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在肚子上，可以緩解疼痛和不適。

4.運動：適當?shù)倪\動可以緩解肚子脹痛，如散步、瑜伽等。

5.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用止痛藥。

需要注意的是，如果肚子脹痛嚴重或伴有其他癥狀，如發(fā)熱、嘔吐等，應及時就醫(yī)，排除其他疾病的可能。此外，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女和有慢性疾病的患者，應在醫(yī)生的指導下使用藥物。

總之，緩解月經(jīng)第一天肚子脹痛的方法有很多，可以根據(jù)個人情況選擇適合自己的方法。如果疼痛嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)，以便得到更好的治療。