造成吃完飯肚子變大的原因主要包括：食物在胃中堆積、腹部肌肉力量薄弱以及脾虛等。

具體來說：

一、食物在胃中堆積：當(dāng)我們吃完飯后，食物進(jìn)入胃中，若是來不及及時(shí)消化，就會(huì)大量堆積在胃里，這樣就會(huì)明顯地表現(xiàn)出肚子變得很大。

二、腹部肌肉力量薄弱：在吃完東西后，胃部會(huì)進(jìn)行擴(kuò)張從而體積變大，此時(shí)如果腹部肌肉力量不夠強(qiáng)，難以有效約束胃部的擴(kuò)張，那么就會(huì)導(dǎo)致肚子看起來比較大。

三、脾虛：脾虛的人其代謝功能相對(duì)較弱，無法迅速地將體內(nèi)的廢棄物排出體外，所以會(huì)使得肚子相對(duì)較大。

改善方法如下：

一、積極運(yùn)動(dòng)：

1.在日常生活中，可以多搖呼啦圈，這能幫助促進(jìn)消化。

2.做一些仰臥起坐之類的運(yùn)動(dòng)，能同時(shí)鍛煉腹部肌肉。

二、服用藥物：對(duì)于脾虛的患者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用香砂養(yǎng)胃丸，從而減輕相關(guān)癥狀。

總之，吃完飯肚子變大在多數(shù)情況下是正?，F(xiàn)象，不必過于擔(dān)憂，但可以通過適當(dāng)?shù)姆椒▉磉M(jìn)行改善。同時(shí)，若對(duì)自身情況存在疑慮，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。