孕婦宜吃核桃、巴旦木、開心果、夏威夷果、松子、腰果等堅(jiān)果，需適量食用，選擇新鮮無添加劑的堅(jiān)果，注意堅(jiān)果衛(wèi)生，過敏者禁食。

1.核桃

富含亞麻酸、磷脂等，有助于胎兒大腦發(fā)育。

2.巴旦木

富含維生素E、膳食纖維等，有助于孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)。

3.開心果

富含維生素B1、膳食纖維等，有助于孕婦緩解便秘。

4.夏威夷果

富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等，有助于孕婦降低膽固醇。

5.松子

富含蛋白質(zhì)、維生素E等，有助于孕婦增強(qiáng)體力。

6.腰果

富含蛋白質(zhì)、膳食纖維等，有助于孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)。

需要注意的是，堅(jiān)果熱量較高，孕婦食用時(shí)應(yīng)適量，以免引起體重增長過快。同時(shí)，孕婦應(yīng)選擇新鮮、無添加劑的堅(jiān)果，并注意堅(jiān)果的衛(wèi)生。如果孕婦對(duì)堅(jiān)果過敏，應(yīng)避免食用。

總之，孕婦可以根據(jù)自己的口味和身體狀況選擇適合自己的堅(jiān)果，但應(yīng)注意適量食用。如果有任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。