脫發(fā)食療需注意營養(yǎng)均衡、補充微量元素、避免刺激性食物、注意飲食規(guī)律和飲食衛(wèi)生，但食療只能作為輔助治療方法，嚴重脫發(fā)應及時就醫(yī)。

1.營養(yǎng)均衡：脫發(fā)可能與營養(yǎng)不良有關，因此保持營養(yǎng)均衡非常重要。建議多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜和水果等。

2.補充微量元素：研究表明，缺鐵、缺鋅等微量元素可能導致脫發(fā)。因此，可以適當補充一些富含這些微量元素的食物，如動物肝臟、堅果、全麥面包等。

3.避免刺激性食物：辛辣、油膩、刺激性食物可能會刺激頭皮，導致脫發(fā)加重。因此，建議避免食用這些食物。

4.注意飲食規(guī)律：飲食不規(guī)律可能會影響身體的新陳代謝，導致脫發(fā)加重。因此，建議保持飲食規(guī)律，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。

5.注意飲食衛(wèi)生：飲食不衛(wèi)生可能會導致細菌感染，從而加重脫發(fā)。因此，建議保持飲食衛(wèi)生，避免食用過期或變質的食物。

需要注意的是，食療只能作為輔助治療方法，如果脫發(fā)嚴重，建議及時就醫(yī)，以便進行針對性治療。同時，不同人群的脫發(fā)原因和治療方法可能不同，因此在進行食療之前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。