成年人每晚的睡眠時(shí)間在7-9小時(shí)最佳，長(zhǎng)期睡眠不足或過(guò)多都會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)，還可能影響認(rèn)知功能和心理健康，保持規(guī)律作息、良好環(huán)境等有助于改善睡眠。

成年人每晚的睡眠時(shí)間在7-9小時(shí)最佳。睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。然而，不同年齡段的人所需的睡眠時(shí)間有所不同，且睡眠時(shí)間還會(huì)因個(gè)體差異而有所不同。

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差可能會(huì)增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的患病風(fēng)險(xiǎn)，還可能影響認(rèn)知功能和心理健康。而長(zhǎng)期睡眠過(guò)多也可能會(huì)增加糖尿病、心血管疾病等的患病風(fēng)險(xiǎn)，還可能影響日常生活和工作效率。

此外，睡眠時(shí)間還可能受到環(huán)境因素、生活方式、疾病等的影響。因此，保持規(guī)律的作息時(shí)間、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、避免睡前使用電子設(shè)備、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉等有助于改善睡眠質(zhì)量。

總之，成年人每晚的睡眠時(shí)間在7-9小時(shí)最佳，但具體的睡眠時(shí)間還需根據(jù)個(gè)體情況進(jìn)行調(diào)整。如果長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行針對(duì)性的治療。