孕晚期睡不著可嘗試保持良好睡眠習慣、建立舒適環(huán)境、避免刺激性物質(zhì)、適當運動、放松技巧、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)等方法，如無效可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

1.保持良好的睡眠習慣：每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免在晚上使用電子設備，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。

2.建立舒適的睡眠環(huán)境：選擇舒適的床墊和枕頭，保持臥室溫度適宜，避免過度保暖或過度寒冷。

3.避免刺激性物質(zhì)：避免在晚上喝咖啡、茶和飲料，避免吸煙和飲酒。

4.適當?shù)倪\動：適當?shù)倪\動可以幫助孕婦放松身心，但應避免在晚上進行劇烈運動。

5.放松技巧：可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

6.飲食調(diào)整：避免在晚上吃太多或太少，避免食用辛辣、油膩或刺激性食物。

7.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，可以通過聽音樂、閱讀等方式來放松心情。

如果以上方法仍然無法改善睡眠問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，他們可以根據(jù)孕婦的具體情況提供更個性化的建議和治療方案。