女生掉頭發(fā)可以通過調(diào)整飲食來改善，建議多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，避免高糖和高脂肪食物，保持飲食均衡。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。例如，魚類、肉類、蛋類、豆類等。

2.富含維生素的食物：維生素對(duì)頭發(fā)的健康也很重要。例如，蔬菜、水果、堅(jiān)果等。

3.富含微量元素的食物：一些微量元素對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)也有幫助。例如，鋅、鐵、銅等。這些元素可以通過食物來攝取，例如，海鮮、瘦肉、粗糧等。

4.避免高糖和高脂肪的食物：高糖和高脂肪的食物會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的炎癥反應(yīng)，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。例如，糖果、油炸食品等。

5.保持飲食均衡：保持飲食的均衡對(duì)于頭發(fā)的健康也很重要。避免過度飲酒和吸煙，因?yàn)檫@些習(xí)慣會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。

總之，保持飲食的均衡和健康對(duì)于頭發(fā)的健康非常重要。如果掉頭發(fā)的問題比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。