經常手淫是不良習慣，可能影響身心健康，以下是一些戒除方法：

1.認識到問題并想改變。

2.設定明確目標。

3.尋找其他有益活動取代。

4.培養(yǎng)健康生活方式。

5.尋求支持和建議。

6.學會控制沖動。

7.保持耐心和堅持。

1.意識到問題：首先，要認識到經常手淫可能帶來的危害，并且想要改變這種習慣。

2.設定目標：設定一個明確的目標，例如減少手淫的頻率或完全戒除。

3.尋找替代活動：尋找其他有益的活動來取代手淫，例如運動、閱讀、學習新技能等。

4.培養(yǎng)健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的飲食、充足的睡眠和適度的運動。

5.尋求支持：與朋友、家人或專業(yè)人士交流，尋求支持和建議。

6.控制沖動：學會控制自己的沖動，避免接觸色情內容或刺激性的環(huán)境。

7.耐心和堅持：戒除習慣需要時間和耐心，不要期望一夜之間就能改變。堅持努力是關鍵。