通?；颊咴谒翱蛇m當(dāng)選擇一些飲品或食物來助眠，比如純牛奶、香蕉汁、鈣片等。

一、純牛奶：患者睡前適當(dāng)飲用純牛奶，能起到安神助眠的效果，可提升睡眠質(zhì)量。這是因為牛奶中含有色氨酸成分，該成分在人體作用下能促進睡眠。同時，牛奶還富含大量蛋白質(zhì)、維生素等各類營養(yǎng)元素，睡前喝純牛奶能緩解患者的疲勞感，從而有助于入睡。

二、香蕉汁：患者睡前適當(dāng)飲用香蕉汁也有助于睡眠。由于香蕉汁中含有鎂離子元素，它能夠使患者的肌肉放松，所以睡前喝一些香蕉汁能助力睡眠。

三、鈣片：患者睡前還可以吃些鈣片，如維D2乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。鈣片中含鈣量較為豐富，能補充人體所需的鈣元素，可促進青少年骨骼的生長和發(fā)育，能防止中老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。而且吃鈣片還有鎮(zhèn)靜的作用，所以睡前吃鈣片也對睡眠有幫助。

總之，患者可根據(jù)自身情況在睡前選擇這些飲品或食物來改善睡眠。