一天刷牙三次是最好的。

刷牙是保持口腔健康的重要方法之一，但是刷牙的次數(shù)并不是越多越好。刷牙次數(shù)過多可能會對牙齒和牙齦造成損傷，而刷牙次數(shù)過少則無法有效清潔口腔。

以下是一天刷牙三次的好處：

1.清潔口腔：刷牙可以去除口腔中的食物殘渣和細(xì)菌，減少口臭和齲齒的發(fā)生。

2.保護(hù)牙齒：刷牙可以去除牙齒表面的牙菌斑和牙結(jié)石，預(yù)防牙齦炎和牙周炎等口腔疾病的發(fā)生。

3.促進(jìn)口腔血液循環(huán)：刷牙可以刺激口腔血液循環(huán)，促進(jìn)口腔健康。

4.提高口腔免疫力：刷牙可以去除口腔中的細(xì)菌和病毒，提高口腔免疫力，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。

對于兒童和老年人來說，由于口腔健康狀況不同，刷牙的次數(shù)也有所不同。兒童的口腔衛(wèi)生需要特別關(guān)注，建議早晚刷牙，每次刷牙時間不少于三分鐘。老年人的口腔健康狀況可能不如年輕人，建議每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于兩分鐘。

總之，刷牙是保持口腔健康的重要方法之一，建議每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于三分鐘。如果有條件，中午也可以刷牙。同時，還需要注意選擇適合自己的牙刷和牙膏，并定期更換牙刷。