來月經(jīng)時(shí)可喝常溫酸奶，其富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌等營養(yǎng)成分，對健康有益，可緩解經(jīng)痛、調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)免疫力，提供能量，但需注意飲用量，有乳糖不耐受等問題的女性可選擇低乳糖酸奶，如有異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.緩解經(jīng)痛：酸奶中含有豐富的鈣和益生菌，有助于緩解經(jīng)痛和其他月經(jīng)不適癥狀。

2.調(diào)節(jié)腸道菌群：月經(jīng)期間，女性的身體會經(jīng)歷一些變化，可能會影響腸道菌群的平衡。酸奶中的益生菌可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化和吸收，從而減輕月經(jīng)期間的腸胃不適。

3.增強(qiáng)免疫力：酸奶中的蛋白質(zhì)和益生菌可以增強(qiáng)女性的免疫力，幫助身體抵抗感染和疾病。

4.提供能量：月經(jīng)期間，女性的身體會消耗更多的能量。酸奶是一種富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，可以為身體提供所需的能量，幫助維持身體的正常功能。

需要注意的是，雖然常溫酸奶對月經(jīng)健康有很多好處，但也不能過量飲用。此外，如果女性有乳糖不耐受或其他消化系統(tǒng)問題，可能需要避免飲用酸奶或選擇低乳糖酸奶。如果女性在月經(jīng)期間有任何異常癥狀或不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢醫(yī)生的建議。