老人便秘可通過調整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣、按摩腹部、使用藥物等方法緩解，如持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.增加運動量：適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘?？梢赃x擇適合老人的運動方式，如散步、太極拳等。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.按摩腹部：順時針按摩腹部，有助于促進腸道蠕動。

5.使用藥物：如果便秘嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用開塞露、乳果糖等藥物。但應注意避免長期使用瀉藥，以免導致依賴性。

6.就醫(yī)治療：如果便秘持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫(yī)，排除腸道器質性病變的可能。

對于老人便秘的問題，需要綜合考慮飲食、運動、生活習慣等多方面因素，并根據(jù)個人情況進行調整。同時，應密切關注老人的身體狀況，如有異常應及時就醫(yī)。