12歲小女孩身高體重可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、體檢等方式調(diào)整，注意飲食均衡、多運(yùn)動(dòng)、保證睡眠，如有疑慮可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

需要注意的是，身高和體重會(huì)因個(gè)體差異、遺傳因素、營養(yǎng)狀況等而有所不同。如果孩子的身高或體重偏離標(biāo)準(zhǔn)范圍較大，可能需要進(jìn)一步評(píng)估和咨詢醫(yī)生的建議。

此外，家長可以通過以下方式幫助孩子保持健康的身高和體重：

提供均衡的飲食：確保孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。

鼓勵(lì)適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)骨骼生長和身體健康。

良好的睡眠：保證孩子有足夠的睡眠時(shí)間，有助于生長激素的分泌。

定期體檢：定期帶孩子進(jìn)行體檢，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決任何健康問題。

如果對(duì)孩子的身高或體重有任何疑慮或擔(dān)憂，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，他們可以根據(jù)孩子的具體情況提供更具體的建議和指導(dǎo)。