常見堿性食物和水果有蔬菜、水果、堅(jiān)果和其他食物，對(duì)身體健康有益，但應(yīng)注意適量食用和飲食多樣性。

1.蔬菜類：大部分蔬菜都是堿性食物，如菠菜、芹菜、白菜、胡蘿卜、黃瓜、茄子、南瓜等。這些蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體健康。

2.水果類：水果也是堿性食物的重要來源，如蘋果、梨、香蕉、草莓、檸檬、橘子等。水果中的維生素和礦物質(zhì)對(duì)身體的代謝和健康也非常重要。

3.堅(jiān)果類：杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果也是堿性食物。堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體健康有益。

4.其他食物：除了上述食物外，還有一些其他堿性食物，如大豆、豆腐、牛奶、酸奶等。這些食物富含蛋白質(zhì)和鈣，對(duì)身體健康也非常重要。

需要注意的是，雖然堿性食物對(duì)身體健康有益，但也不能過量食用。同時(shí)，每個(gè)人的身體狀況和飲食需求都不同，因此在飲食方面應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行合理的調(diào)整。

總之，堿性食物和水果對(duì)身體健康有益，但應(yīng)注意適量食用。同時(shí)，還應(yīng)注意飲食的多樣性和均衡性，以確保身體獲得足夠的營養(yǎng)。