來例假時可以適量吃西瓜，但要注意適量，避免過量食用，且對于宮寒、痛經(jīng)的女性來說，例假期間最好避免食用西瓜或其他寒性水果。

一般來說，來例假時可以適量吃西瓜。西瓜是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有豐富的維生素C、維生素B6、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。適量食用西瓜可以為身體提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也不會對生理期造成太大的影響。

然而，需要注意的是，西瓜屬于寒性水果，過量食用可能會導(dǎo)致子宮收縮，引起腹痛、腹脹等不適癥狀。因此，在例假期間，女性應(yīng)該適量食用西瓜，避免過量食用。

此外，對于一些本身就有宮寒、痛經(jīng)等問題的女性來說，例假期間更應(yīng)該避免食用西瓜或其他寒性水果。這些女性可以選擇一些溫?zé)岬乃?，如荔枝、龍眼、石榴等，以緩解宮寒和痛經(jīng)的癥狀。

總之，來例假時可以適量吃西瓜，但要注意適量，避免過量食用。同時，對于有宮寒、痛經(jīng)等問題的女性來說，應(yīng)該避免食用寒性水果。如果在例假期間出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)該及時就醫(yī)，以便得到更好的治療。