孕媽睡前可以適量吃水果，但需注意選擇低糖、低熱量的水果，如草莓、藍(lán)莓等，控制攝入量在100-200克左右，睡前1-2小時食用，如有不適需減少或避免食用。

1.選擇合適的水果：孕媽應(yīng)選擇低糖、低熱量的水果，如草莓、藍(lán)莓、柚子、櫻桃等。避免選擇高糖水果，如香蕉、荔枝、龍眼等，以免引起血糖波動。

2.控制攝入量：孕媽睡前吃水果的量不宜過多，以免影響睡眠和消化。建議控制在100-200克左右。

3.時間選擇：孕媽最好在睡前1-2小時吃水果，以免水果在胃中停留時間過長，影響睡眠質(zhì)量。

4.個體差異：每個孕媽的身體狀況和飲食習(xí)慣都不同，對水果的耐受性也可能有所差異。如果孕媽在睡前吃水果后出現(xiàn)不適，如胃脹、胃痛、消化不良等，應(yīng)減少或避免食用。

總之，孕媽在睡前可以適量吃水果，但需注意選擇合適的水果、控制攝入量、選擇合適的時間，并根據(jù)個人情況進行調(diào)整。如果對水果的選擇和食用有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。