吃多了撐得想吐，可采取停止進食、按摩腹部、適當活動、喝溫水、催吐、藥物治療等方法緩解，必要時及時就醫(yī)。同時，應注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。

吃多了撐得想吐，可以通過以下方法來緩解。

1.停止進食：立即停止進食，以免加重胃部負擔。

2.輕輕按摩：用手輕輕按摩胃部，促進腸胃蠕動，幫助消化。

3.活動身體：適當進行一些輕松的活動，如散步、做家務等，也有助于促進消化。

4.喝溫水：喝一些溫水，可以濕潤口腔，緩解胃部不適。

5.催吐：如果以上方法都無法緩解癥狀，可以嘗試催吐，將吃進去的食物吐出來，但要注意方法正確，以免引起其他不適。

6.藥物治療：如果癥狀嚴重，如出現(xiàn)胃痛、嘔吐不止等，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。

需要注意的是，對于老年人、兒童、孕婦以及患有基礎疾病的人群，出現(xiàn)吃多了撐得想吐的情況，應及時就醫(yī)，以免延誤病情。同時，在日常生活中，應注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，保持良好的飲食習慣。