可以嘗試深呼吸、放慢呼吸節(jié)奏，擠壓龜頭，改變性愛姿勢(shì)，控制射精欲望，鍛煉PC肌，或?qū)で髮I(yè)幫助來延長射精時(shí)間，但要注意安全和有效性。

1.調(diào)整呼吸

深呼吸、放慢呼吸節(jié)奏，有助于減輕性興奮，延長射精時(shí)間。

2.擠壓龜頭

在即將射精時(shí)，用手指輕輕擠壓龜頭，以減少刺激，緩解射精沖動(dòng)。

3.改變性愛姿勢(shì)

嘗試不同的性愛姿勢(shì)，找到最適合自己的方式，也可以幫助延長射精時(shí)間。

4.控制射精欲望

學(xué)會(huì)分散注意力，將注意力從性興奮中轉(zhuǎn)移出來，有助于控制射精。

5.鍛煉PC肌

PC肌是控制射精的關(guān)鍵肌肉，通過鍛煉可以增強(qiáng)其控制力，從而延長射精時(shí)間。

6.尋求專業(yè)幫助

如果問題嚴(yán)重影響生活，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，他們可以提供更具體的建議和治療方案。

需要注意的是，以上方法并非對(duì)所有人都有效，且每個(gè)人的身體狀況和性反應(yīng)都不同。在嘗試任何新的方法之前，最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的性健康專家，以確保安全和有效性。此外，對(duì)于一些男性來說，射精時(shí)間問題可能是由心理因素引起的，如焦慮、壓力等。在這種情況下，心理咨詢或治療可能會(huì)有所幫助。