精子質(zhì)量差可通過以下方法來調(diào)理：

一、改善生活方式：

1.戒除不良習慣，像戒煙，因為吸煙會對精子造成損害；戒酒，酒精可能影響精子活力；不久坐，避免長時間久坐壓迫前列腺等部位影響精子質(zhì)量；不憋精、不憋尿，以防對生殖系統(tǒng)造成不良影響。

2.積極進行運動鍛煉，每天適當運動30至40分鐘并長期堅持，可增強身體素質(zhì)，利于精子質(zhì)量提升。

3.多食用富含維生素E、微量元素鋅或硒的食物，這些營養(yǎng)成分對精子健康有益。

4.避免高溫和射線環(huán)境，減少蒸桑拿和泡熱水澡的次數(shù)，高溫可能對精子產(chǎn)生不利影響。

二、疾病治療：

1.如果存在精液運輸通道阻塞、雙側精索靜脈曲張、泌尿生殖道感染等情況，需要及時治療。其中，對于堵塞以及雙側精索靜脈曲張，一般選擇手術治療；對于感染，通常在醫(yī)生指導下選用頭孢克肟、頭孢克洛、左氧氟沙星等藥物進行治療。

三、中醫(yī)調(diào)理：

通過中醫(yī)辨證，適當選用疏肝補腎或滋補腎陰等藥物進行調(diào)理。

總之，當發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量差時，可通過上述多種方式來綜合調(diào)理，以改善精子質(zhì)量。同時，要密切關注調(diào)理效果，必要時咨詢專業(yè)醫(yī)生。