快速消化的方法包括飯后適當運動、飲用促進消化的茶水、食用促進消化的食物以及服用促進消化的藥物等。

一、飯后適當運動：當進食過多且感覺胃脹時，切不可坐著或躺著。建議靠墻站立半小時或散步半小時，適度的運動可加快胃腸道蠕動，但要避免劇烈運動，以免加重胃腸道負擔而起到反效果。

二、喝促進消化的茶水：茶葉里的茶多酚能促進消化酶合成，在吃撐時可適當飲用茶水。此外，檸檬水中含有的酸性物質(zhì)也能夠刺激胃液分泌，進而達到促進消化的目的。

三、食用促進消化的食物：像山楂能增強胃蛋白酶活性，酸奶富含酵母菌，葡萄柚可促進胃液分泌等，在感覺吃多了的時候可以適當食用這些食物，但不可過量，否則可能會更撐。

四、服用促進消化的藥物：若上述方法效果不明顯，甚至胃脹感越發(fā)嚴重，就需要遵醫(yī)囑服用復合乳酸菌腸溶膠囊、復方阿嗪米特腸溶片、多潘立酮片等促進消化的藥物。

總之，當需要促進消化時，可以根據(jù)具體情況選擇合適的方法來緩解不適，以保持消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。

關鍵點信息：快速消化方法、飯后運動、促進消化茶水、促進消化食物、促進消化藥物。