成年男性陰莖長(zhǎng)度因人而異，疲軟時(shí)4.5-8.6厘米，勃起時(shí)7-16厘米，如有疑慮可尋求專業(yè)醫(yī)生建議，需注意陰莖長(zhǎng)度不是性能力唯一標(biāo)準(zhǔn)，性健康包括多方面。

如果對(duì)自己的陰莖長(zhǎng)度不滿意，可以考慮以下幾點(diǎn)：

尋求專業(yè)醫(yī)生的建議：醫(yī)生可以進(jìn)行詳細(xì)的身體檢查，并根據(jù)個(gè)人情況提供專業(yè)的建議和治療方案。

了解正常范圍：了解陰莖長(zhǎng)度的正常范圍可以幫助消除不必要的焦慮和擔(dān)憂。

關(guān)注性健康：除了陰莖長(zhǎng)度，性健康還包括勃起功能、性滿足等方面。與伴侶進(jìn)行開放和誠(chéng)實(shí)的溝通，共同探索和解決問(wèn)題。

此外，以下是一些關(guān)于陰莖健康的一般建議：

保持良好的生活習(xí)慣：均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、減少吸煙和飲酒等有助于維持整體健康。

注意個(gè)人衛(wèi)生：保持陰莖清潔，定期清洗，避免感染和炎癥。

避免過(guò)度性行為：過(guò)度性行為可能對(duì)陰莖健康產(chǎn)生不利影響，應(yīng)適度控制。

需要強(qiáng)調(diào)的是，陰莖長(zhǎng)度并不是衡量性能力和性滿足的唯一標(biāo)準(zhǔn)，性健康是一個(gè)綜合性的概念，包括情感、心理和生理等多個(gè)方面。如果有任何關(guān)于性健康的具體問(wèn)題或擔(dān)憂，最好咨詢專業(yè)的醫(yī)生或健康專家。