仰臥抬腿對腰椎是否有害，不能一概而論。

仰臥抬腿本身是一種常見的鍛煉動作，但如果進(jìn)行不當(dāng)，可能會對腰椎產(chǎn)生一定影響，具體如下：

1.正確動作且適度情況下：通常不會對腰椎有害，反而可能有助于增強(qiáng)腹部及下肢肌肉力量，對維持腰椎的穩(wěn)定性有一定幫助。

2.動作不規(guī)范：比如在抬腿過程中過度拱背或腰部用力不合理，可能會增加腰椎的壓力，導(dǎo)致腰部不適甚至損傷。不正確的姿勢可能使腰部肌肉受力不均衡，久而久之引發(fā)腰椎問題。

3.過度鍛煉：如果頻繁進(jìn)行高強(qiáng)度的仰臥抬腿，可能使腰椎周圍肌肉、韌帶等軟組織疲勞，從而影響腰椎的正常功能，增加受傷風(fēng)險。

4.本身腰椎有疾?。簩τ诒旧泶嬖谘甸g盤突出、腰椎滑脫等疾病的人，仰臥抬腿可能會加重病情。在這種情況下進(jìn)行該動作，可能會進(jìn)一步刺激病變部位，引起疼痛加劇等不良反應(yīng)。

因此，在進(jìn)行仰臥抬腿時，要注意動作的正確性和適度性，尤其是本身腰椎就不太好的人群，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，以避免對腰椎造成不必要的傷害。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)腰部疼痛等不適癥狀，應(yīng)及時停止并就醫(yī)檢查。