便秘拉不出時(shí)，先調(diào)整飲食、培養(yǎng)排便習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩腹部。若無效，可用開塞露，但不能依賴。老人、孕婦、兒童等特殊人群應(yīng)遵醫(yī)囑。若便秘嚴(yán)重或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，對因治療。

如果遇到拉不出來的情況，不要慌張，可以嘗試以下方法：

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)多喝水，保持腸道濕潤。

2.培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

4.腹部按摩：順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

5.使用開塞露：如果以上方法都無效，可以使用開塞露，但不要長期依賴。

6.尋求醫(yī)生幫助：如果便秘嚴(yán)重，或者伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除腸道疾病的可能。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露。同時(shí)，應(yīng)避免濫用瀉藥，以免引起腸道依賴性。如果便秘持續(xù)時(shí)間較長或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對性治療。