月經(jīng)期間可以健身，但要注意運動強度和方式，避免進行高強度、腹部擠壓、水上運動，同時注意保暖和衛(wèi)生，如出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。

1.月經(jīng)期間，身體的抵抗力可能會下降，因此應(yīng)避免進行高強度的運動，以免加重身體的疲勞感?？梢赃x擇一些低強度的有氧運動，如散步、瑜伽、慢跑等。

2.避免進行腹部擠壓或強烈的扭轉(zhuǎn)動作，以免引起腹部疼痛或經(jīng)血倒流?？梢赃x擇一些針對上肢或下肢的運動，如上肢的伸展運動、下肢的深蹲等。

3.月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜會脫落，宮頸口微開，此時進行游泳、盆浴等水上運動，容易導(dǎo)致細菌感染，引發(fā)婦科炎癥。因此，應(yīng)避免進行水上運動。

4.月經(jīng)期間，身體會分泌一種前列腺素，這種物質(zhì)會引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)。如果在月經(jīng)期間進行劇烈運動，可能會加重痛經(jīng)的癥狀。因此，如果平時有痛經(jīng)的癥狀，應(yīng)在月經(jīng)期間盡量避免運動，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行適當?shù)倪\動。

總之，月經(jīng)期間可以健身，但需要根據(jù)個人的身體狀況選擇適合的運動方式和強度，并注意保暖和衛(wèi)生。如果在運動過程中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時停止運動，并咨詢醫(yī)生的意見。