手淫對(duì)于男性而言較為常見，然而過度頻繁的手淫會(huì)給男性的泌尿生殖健康帶來不良影響。以下是一些有助于男性戒除手淫習(xí)慣的方法：

一、減少視覺刺激：避免接觸帶有色情內(nèi)容的報(bào)刊、雜志、視頻、網(wǎng)頁等，通過減少視覺上的刺激，能有效降低對(duì)手淫的欲望。

二、注意外生殖器護(hù)理：保持外陰部的清潔衛(wèi)生，不穿緊衣褲，這樣可以減少對(duì)外生殖器的強(qiáng)烈摩擦和刺激，從而減少因摩擦刺激而引發(fā)的手淫沖動(dòng)。

三、培養(yǎng)良好生活方式：

1.不要總是獨(dú)自宅在家里，多去參加豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)，這既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能消耗體力，還可以分散對(duì)性的注意力。

2.養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，嚴(yán)格遵守作息時(shí)間，早睡早起，尤其是在晨勃后不要賴床不起，避免由此產(chǎn)生的性沖動(dòng)引發(fā)手淫。

四、調(diào)整睡眠習(xí)慣：避免蓋過厚過重的被子，睡覺時(shí)穿上睡衣，盡量采用側(cè)臥位，不要俯臥，這樣能減少睡眠中對(duì)外生殖器的不當(dāng)刺激，降低手淫發(fā)生的可能性。

總之，男性需要重視過度手淫帶來的危害，通過以上這些方法逐步培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，從而戒除手淫習(xí)慣，維護(hù)自身的泌尿生殖健康。