提高性生活時間的方法包括鍛煉骨盆肌肉、深呼吸和放松、控制性生活頻率、使用延時產(chǎn)品及尋求專業(yè)幫助。每個人的效果不同，建立良好的溝通也很重要。

1.鍛煉骨盆肌肉：凱格爾運(yùn)動可以增強(qiáng)骨盆底肌肉的力量，有助于控制射精時間。

2.深呼吸和放松：在性生活中，學(xué)會深呼吸和放松身體可以幫助減輕焦慮和緊張，延長性生活時間。

3.控制性生活頻率：過于頻繁的性生活可能導(dǎo)致疲勞和早泄。適當(dāng)控制性生活頻率，讓身體有足夠的時間恢復(fù)。

4.使用延時產(chǎn)品：如延時噴劑或延時避孕套，可以幫助延長性生活時間。但在使用前應(yīng)仔細(xì)閱讀說明書，并遵循醫(yī)生的建議。

5.尋求專業(yè)幫助：如果問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響性生活質(zhì)量，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生或性治療師，他們可以提供更具體的建議和治療方案。

需要注意的是，每個人的身體狀況和性反應(yīng)都不同，所以這些方法可能對每個人的效果不同。此外，建立良好的溝通和互相理解也是維持健康性生活的重要因素。如果有任何疑慮或問題，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。