月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的第14天左右，排卵期為排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天。安全期避孕、體外排精的避孕方法不可靠，不建議采用。備孕可通過排卵試紙、基礎(chǔ)體溫測定、超聲監(jiān)測等方法確定排卵期，增加性生活頻率。

需要注意的是，排卵易受外界環(huán)境、情緒、健康狀況等因素影響，還可能發(fā)生額外排卵，因此安全期避孕、體外排精的避孕方法并不可靠，失敗率較高。如果沒有懷孕計劃，建議采取有效的避孕措施。

對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，建議使用排卵試紙、基礎(chǔ)體溫測定或超聲監(jiān)測等方法來確定排卵時間。此外，還可以通過觀察宮頸黏液、推算月經(jīng)周期等方式來了解排卵情況。

如果正在備孕，除了關(guān)注排卵期，還可以在排卵期增加性生活的頻率，以提高受孕幾率。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、適量運動、避免熬夜等，有助于提高受孕成功率。

如果對排卵期或備孕有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生或生殖專家，以獲取更詳細(xì)和個性化的建議。