降低龜頭敏感的物理方法包括使用安全套、分散注意力、鍛煉盆底肌肉、冷敷或熱敷、改變性行為方式，以及尋求專業(yè)幫助。

1.使用安全套：安全套可以減少龜頭與陰道壁之間的摩擦，從而降低敏感度。

2.分散注意力：在性生活中，嘗試分散注意力，不要過度關注性刺激，有助于延長射精時間。

3.鍛煉盆底肌肉：盆底肌肉的強壯有助于控制射精?？梢酝ㄟ^收縮和放松盆底肌肉來進行鍛煉。

4.冷敷或熱敷：使用冷敷或熱敷龜頭，可以幫助降低敏感度。但要注意溫度適宜，避免燙傷或凍傷。

5.改變性行為方式：嘗試不同的性行為方式，如改變性交姿勢、增加前戲時間等，有助于減輕龜頭的刺激。

6.尋求專業(yè)幫助：如果龜頭敏感問題嚴重影響生活質(zhì)量，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生，了解是否有其他治療方法可供選擇。

需要注意的是，這些方法可能需要一定的時間和耐心才能見效，而且每個人的情況不同，效果也可能因人而異。此外，如果有任何健康問題或疑慮，最好先咨詢醫(yī)生的建議。