來月經(jīng)時不建議食用寒性、高嘌呤和腌制的海鮮，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。

1.寒性海鮮：月經(jīng)期間，女性應(yīng)避免食用寒性海鮮，如螃蟹、田螺等。這些食物性寒，容易導(dǎo)致子宮收縮，引起痛經(jīng)或加重痛經(jīng)癥狀。

2.高嘌呤海鮮：高嘌呤海鮮，如蝦、蟹、貝類等，在月經(jīng)期間也應(yīng)適量食用。因?yàn)樵陆?jīng)期間，女性體內(nèi)的內(nèi)分泌會發(fā)生變化，尿酸排泄也會受到影響，過多食用高嘌呤海鮮可能會導(dǎo)致血尿酸升高，引起痛風(fēng)發(fā)作。

3.腌制海鮮：腌制海鮮，如咸魚、咸蝦等，含有大量的亞硝酸鹽，攝入過多可能會對身體造成不良影響，尤其是在月經(jīng)期間，女性的身體免疫力相對較弱，更應(yīng)注意飲食健康。

總之，月經(jīng)期間的飲食需要特別注意，應(yīng)避免食用寒性、高嘌呤和腌制的海鮮，同時，應(yīng)注意飲食的均衡和多樣化，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類、蔬菜和水果等，以保持身體的健康。