正常情況下，40歲的人跑步時(shí)心率達(dá)到180次/分鐘是正常的，但具體還要根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

正常情況下，跑步時(shí)的心率應(yīng)該在一定范圍內(nèi)波動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，最大心率可以用“220-年齡”這一公式來(lái)估算。而當(dāng)心率達(dá)到最大心率的85%至90%時(shí)，就被視為較為有效的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。以40歲的人為例，其最大心率約為180次/分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)的有效心率范圍應(yīng)為153次/分鐘至162次/分鐘。因此，在跑步時(shí)，心率達(dá)到180次/分鐘是正常的。

需要注意的是，這只是一個(gè)大致的參考范圍，每個(gè)人的身體狀況和適應(yīng)能力不同，因此在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以確保安全和有效性。對(duì)于患有某些疾病或身體狀況不佳的人，如心臟病、高血壓、糖尿病等，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，以確保身體狀況適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。