性生活時間短怎么辦。問
性生活時間短怎么辦。
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王懷鵬主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院 向他提問
延長性生活時間的方法包括心理調(diào)節(jié)、鍛煉、改變性行為習慣、尋求專業(yè)幫助等。
1.心理調(diào)節(jié):減少焦慮和壓力,放松身心,可以通過深呼吸、冥想等方式來實現(xiàn)。
2.鍛煉:加強骨盆底肌肉的鍛煉,如凱格爾運動,有助于控制射精時間。
3.改變性行為習慣:嘗試改變性行為的節(jié)奏和方式,如增加前戲時間、使用延時產(chǎn)品等。
4.尋求專業(yè)幫助:如果問題持續(xù)存在且嚴重影響生活質(zhì)量,可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)心理咨詢師的建議。
需要注意的是,每個人的情況不同,選擇適合自己的方法很重要。同時,保持健康的生活方式,如均衡飲食、充足睡眠等,也對性生活有益。如果對性生活時間短的問題有任何疑慮或擔憂,應及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。
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