想要延長(zhǎng)性生活時(shí)間，男性可以嘗試心理調(diào)節(jié)、鍛煉盆底肌、改變性愛(ài)姿勢(shì)、使用延時(shí)噴劑及尋求專業(yè)幫助等方法，同時(shí)注意正確使用延時(shí)噴劑，必要時(shí)可咨詢專業(yè)醫(yī)生。

1.心理調(diào)節(jié)：放松心情，避免焦慮和緊張。

2.鍛煉盆底?。簞P格爾運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)盆底肌的力量，從而延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

3.改變性愛(ài)姿勢(shì)：嘗試不同的性愛(ài)姿勢(shì)，找到最適合自己的方式。

4.使用延時(shí)噴劑：延時(shí)噴劑可以幫助男性延長(zhǎng)性生活時(shí)間，但要注意正確使用方法。

5.尋求專業(yè)幫助：如果問(wèn)題嚴(yán)重，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

對(duì)于男性而言，關(guān)注自身性健康非常重要。以上方法僅供參考，具體情況請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。