一般來說，月經(jīng)來了可以吃橙子，但需適量，因為橙子富含營養(yǎng)成分，對女性健康有益，但有些人可能在月經(jīng)期間對橙子敏感，食用后會出現(xiàn)不適癥狀，如有消化系統(tǒng)疾病的人可能加重癥狀。因此，如果食用橙子后出現(xiàn)不適，應(yīng)減少或避免食用，如對月經(jīng)期間的飲食有特定的擔(dān)憂或問題，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

維生素C對女性的健康有很多益處，它可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，有助于預(yù)防貧血。類黃酮具有抗氧化作用，可能對心血管健康有益。膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。

然而，個體對食物的反應(yīng)可能有所不同。有些人可能在月經(jīng)期間對某些食物敏感，食用橙子后會出現(xiàn)不適癥狀，如腹脹、腹痛或腹瀉。此外，如果有消化系統(tǒng)疾病、胃炎、胃潰瘍等問題，也可能加重癥狀。

因此，如果在食用橙子后出現(xiàn)不適，應(yīng)減少或避免食用。同時，建議在月經(jīng)期間保持均衡的飲食，攝入富含營養(yǎng)的食物，包括蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)食物等。此外，注意飲食的衛(wèi)生，避免食用過冷或過熱的食物，以及刺激性食物，如辛辣、油膩、咖啡因等。

如果對月經(jīng)期間的飲食有特定的擔(dān)憂或問題，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。他們可以根據(jù)個人情況提供更具體的指導(dǎo)。