45歲到55歲正常血壓范圍與其他年齡段基本相同，收縮壓（高壓）應(yīng)小于140mmHg，舒張壓（低壓）應(yīng)小于90mmHg。但需要注意的是，隨著年齡的增長(zhǎng)，血管彈性會(huì)逐漸下降，血壓也可能會(huì)有所升高。因此，45歲到55歲人群應(yīng)定期檢測(cè)血壓，關(guān)注血壓變化，保持健康的生活方式，以預(yù)防高血壓的發(fā)生。

如果血壓超出正常范圍，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生一般會(huì)建議通過(guò)改善生活方式或服用降壓藥物來(lái)控制血壓。以下是一些有助于控制血壓的建議：

合理飲食：減少鹽的攝入，避免食用高脂肪、高膽固醇的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含營(yíng)養(yǎng)的食物。

適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，有助于降低血壓。

控制體重：保持健康的體重，避免過(guò)度肥胖。

戒煙限酒：吸煙和飲酒會(huì)升高血壓，應(yīng)盡量戒煙限酒。

減輕壓力：采取有效的減壓措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等。

定期測(cè)量血壓：建議每天測(cè)量血壓，了解自己的血壓變化情況。

總之，45歲到55歲人群應(yīng)重視血壓健康，定期檢測(cè)血壓，保持健康的生活方式，以預(yù)防高血壓的發(fā)生。如果血壓出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。