45歲到55歲正常血壓范圍與其他年齡段基本相同，收縮壓（高壓）應小于140mmHg，舒張壓（低壓）應小于90mmHg。但需要注意的是，隨著年齡的增長，血管彈性會逐漸下降，血壓也可能會有所升高。因此，45歲到55歲人群應定期檢測血壓，關(guān)注血壓變化，保持健康的生活方式，以預防高血壓的發(fā)生。

如果血壓超出正常范圍，應及時就醫(yī)，醫(yī)生一般會建議通過改善生活方式或服用降壓藥物來控制血壓。以下是一些有助于控制血壓的建議：

合理飲食：減少鹽的攝入，避免食用高脂肪、高膽固醇的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含營養(yǎng)的食物。

適量運動：每周進行適量的有氧運動，如快走、跑步、游泳等，有助于降低血壓。

控制體重：保持健康的體重，避免過度肥胖。

戒煙限酒：吸煙和飲酒會升高血壓，應盡量戒煙限酒。

減輕壓力：采取有效的減壓措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等。

定期測量血壓：建議每天測量血壓，了解自己的血壓變化情況。

總之，45歲到55歲人群應重視血壓健康，定期檢測血壓，保持健康的生活方式，以預防高血壓的發(fā)生。如果血壓出現(xiàn)異常，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。