上火長痘痘可通過調整生活習慣、選擇合適的護膚品、內用藥物、外用藥物、物理治療等方法改善，具體應在醫(yī)生指導下進行，嚴重時及時就醫(yī)。

1.調整生活習慣：保持充足的睡眠，避免熬夜；注意飲食均衡，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、油膩食物；保持皮膚清潔，常用溫水洗臉，避免用手擠壓痘痘。

2.選擇合適的護膚品：使用溫和、無刺激的護膚品，避免使用油脂含量過高的化妝品，以免堵塞毛孔。

3.治療方法：

內用藥物：可以使用一些具有清熱解毒、調節(jié)內分泌作用的中藥，如金銀花、連翹、蒲公英等。也可以使用一些抗生素，如四環(huán)素、紅霉素等，來抑制痤瘡丙酸桿菌的生長。

外用藥物：可以使用一些具有抗菌、消炎作用的藥膏，如過氧化苯甲酰、紅霉素軟膏等。也可以使用一些含有水楊酸、果酸等成分的護膚品，來促進角質代謝，減少痘痘的形成。

物理治療：可以使用一些物理治療方法，如光療、激光治療等，來改善痘痘的癥狀。

需要注意的是，以上治療方法應在醫(yī)生的指導下進行，避免自行用藥。同時，對于嚴重的痘痘問題，應及時就醫(yī)，以免留下疤痕。