來月經(jīng)時可以適當(dāng)吃橙子、綠豆、豬血、百香果等食物，有助于促進(jìn)月經(jīng)血的排出。具體如下：

一、橙子：含有豐富的纖維。1.多吃橙子能幫助排便，從而減少體內(nèi)毒素的堆積。(1)在生理期，其有助于人體進(jìn)行排毒。

二、綠豆：具有解百毒的功效。1.可以幫助排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)。(1)能促進(jìn)身體的正常代謝。

三、豬血：含有血漿蛋白。1.經(jīng)胃酸和酶分解后，會產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能與侵入人體的粉塵和有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，使其變成不易被吸收的廢物進(jìn)而排出體外。(1)有著加速排毒和凈化血液的效果。(2)還能提供身體所需的多種微量元素，對于經(jīng)期容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５呐院苡袔椭?/p>

四、百香果：可以適當(dāng)食用百香果。1.百香果中富含各種豐富的維生素、氨基酸、微量元素等營養(yǎng)素。(1)在月經(jīng)期食用可以預(yù)防女性月經(jīng)期出現(xiàn)貧血、身體疲乏等癥狀。此外，經(jīng)期多喝溫水有利于排除體內(nèi)多余垃圾，而經(jīng)期不宜吃辛辣的食物。

總之，經(jīng)期合理選擇這些食物對身體有一定益處，但也要注意飲食的均衡和適量。