按摩中脘、天樞、足三里、內(nèi)關(guān)四個(gè)穴位可以排出胃里的氣，按摩時(shí)需注意力度適中，飲食上注意避免食用產(chǎn)氣食物。

1.中脘穴：位于腹部，前正中線上，臍上4寸。按摩中脘穴可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排出胃里的氣。

2.天樞穴：位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開(kāi)2寸。按摩天樞穴可以調(diào)節(jié)胃腸功能，緩解胃腸脹氣。

3.足三里穴：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。按摩足三里穴可以健脾和胃，促進(jìn)胃氣下行。

4.內(nèi)關(guān)穴：位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩內(nèi)關(guān)穴可以寬胸理氣，促進(jìn)氣機(jī)通暢。

需要注意的是，按摩排出胃里的氣只是一種輔助方法，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。此外，按摩時(shí)應(yīng)注意力度適中，避免過(guò)度刺激穴位。同時(shí)，還應(yīng)注意飲食調(diào)理，避免食用產(chǎn)氣食物，如豆類、薯類等。