胃不舒服時應避免食用刺激性食物，選擇易消化食物，控制飲食量，注意飲食時間，避免冷飲，可嘗試食療，但這些方法僅能緩解癥狀，如癥狀持續(xù)或加重應及時就醫(yī)。

1.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油膩、酸性、咖啡、茶等刺激性食物，這些食物可能會刺激胃酸分泌，加重胃的負擔。

2.選擇易消化的食物：選擇易消化的食物，如白米飯、面包、雞肉、魚肉、蔬菜等。避免食用難以消化的食物，如油炸食品、堅果、豆類等。

3.控制飲食量：避免過度進食，每餐適量進食，有助于減輕胃的負擔。

4.注意飲食時間：定時進餐，避免過長時間的禁食或暴飲暴食。

5.避免冷飲：冷飲可能會刺激胃黏膜，導致胃不舒服，建議飲用溫水。

6.嘗試食療：一些食物具有緩解胃不舒服的作用，如生姜、山藥、南瓜等，可以適量食用。

需要注意的是，胃不舒服的原因可能不同，飲食調整只是緩解癥狀的一種方法。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，進行進一步的檢查和治療。此外，對于特殊人群，如孕婦、兒童、老年人等，飲食調整應更加謹慎，如有需要，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。