30歲女人的性生活次數(shù)取決于自身身體狀況與工作強(qiáng)度，通常一星期可安排2至3次。

一、身體較好且無慢性疾病、工作不勞累的30歲女人，一星期安排2至3次性生活是可行的，只要次日精神飽滿，不影響工作和生活，也無疲勞感，就表明這種性生活頻率適宜。

1.身體狀況良好是重要前提，能夠承受相對頻繁的性生活。

2.沒有慢性疾病不會額外增加身體負(fù)擔(dān)。

3.工作不勞累可保證有足夠的精力進(jìn)行性生活。

二、若身體較差，存在如高血壓、甲狀腺功能亢進(jìn)等慢性基礎(chǔ)疾病，根據(jù)自身狀況一星期安排一次同房也是可以的。

1.慢性疾病會影響身體的承受能力。

2.需根據(jù)具體病情來調(diào)整性生活安排，避免過度疲勞或加重病情。

總之，適度性生活對女性健康有益，過度則不利。

適度性生活可帶來一些好處，如促進(jìn)夫妻感情、緩解壓力等；而過度性生活可能導(dǎo)致身體疲勞、免疫力下降等問題。所以30歲女人應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況合理安排性生活。