小孩要想長高，最好在晚上9點之前睡覺，早上7點之后起床。

要想知道小孩幾點睡覺有助于長高，首先要了解生長激素的分泌高峰期。生長激素是由腦垂體分泌的，它的分泌高峰期有兩個，一個是晚上9點到凌晨1點，另一個是早上5點到7點。因此，小孩要想長高，最好在晚上9點之前睡覺，早上7點之后起床。

需要注意的是，生長激素的分泌還受到其他因素的影響，比如睡眠質(zhì)量、飲食習(xí)慣、運動等。因此，除了保證孩子在晚上9點之前睡覺，早上7點之后起床之外，還應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持均衡的飲食和適量的運動。

此外，對于一些特殊人群，比如早產(chǎn)兒、低出生體重兒、生長激素缺乏癥患兒等，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療，以促進身高的增長。

總之，小孩幾點睡覺有助于長高，需要根據(jù)孩子的具體情況來決定。家長應(yīng)該關(guān)注孩子的睡眠質(zhì)量、飲食習(xí)慣和運動情況，以幫助孩子健康成長。