排出黑色素可食用富含維生素C、維生素E和谷胱甘肽的食物，如酸棗、鮮棗等，但這些食物不能直接排出黑色素，只能輔助排出，還需注意防曬、避免熬夜等。

要想排出黑色素，可以適量食用一些富含維生素C、維生素E和谷胱甘肽的食物。

維生素C和維生素E是很好的抗氧化劑，能夠抑制多巴醌的氧化，減少黑色素的形成。同時，它們還可以還原黑色素，將深色的氧化型黑色素還原為淺色的還原型黑色素。代表食物有酸棗、鮮棗、橘子、橙子、檸檬、菠菜、土豆、韭菜、青椒等。谷胱甘肽則可以與自由基結(jié)合，使其失去活性，減少自由基對黑色素細胞的損傷。代表食物有洋蔥、大蒜、西紅柿、魚、蝦等。

需要注意的是，這些食物并不能直接排出黑色素，只能起到輔助作用。如果想要達到更好的效果，還需要注意防曬、避免熬夜、保持心情愉悅等。