經(jīng)期可以喝牛奶，但需注意飲用量和時間，建議選擇無糖或低糖牛奶，在飯后或兩餐之間飲用，避免睡前喝。

1.牛奶營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質蛋白質、鈣、維生素D等營養(yǎng)成分，對女性健康有益。

2.但部分女性在經(jīng)期可能會出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀，而牛奶中含有一定量的乳糖，可能會加重這些癥狀。

3.此外，睡前喝牛奶可能會導致夜尿增多，影響睡眠質量。

4.因此，建議女性在經(jīng)期選擇無糖或低糖牛奶，并在飯后或兩餐之間飲用，以減少不適癥狀的發(fā)生。

需要注意的是，對于乳糖不耐受或有其他特殊健康問題的女性，應避免飲用牛奶或在醫(yī)生的指導下選擇合適的飲品。同時，經(jīng)期應注意保暖，避免過度勞累和劇烈運動，保持良好的生活習慣和飲食習慣，以促進身體健康。