改善大便不成形可以食用高纖維食物、益生菌食物、富含鉀的食物、清淡易消化的食物，并多喝水。

1.高纖維食物：膳食纖維可以增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動，有助于改善大便不成形的情況。高纖維食物包括全麥面包、糙米、燕麥、蔬菜、水果等。

2.益生菌食物：益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道健康。益生菌食物包括酸奶、發(fā)酵乳制品、酸菜、泡菜等。

3.富含鉀的食物：鉀可以幫助維持腸道正常的收縮功能，有助于改善大便不成形的情況。富含鉀的食物包括香蕉、土豆、南瓜、菠菜等。

4.清淡易消化的食物：避免食用過于油膩、辛辣、刺激性的食物，以及難以消化的食物，如油炸食品、辛辣調(diào)料、肉類等。

5.多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于維持腸道的正常功能。

需要注意的是，飲食調(diào)整可能需要一定的時(shí)間才能看到效果，如果大便不成形的情況持續(xù)較長時(shí)間或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、腹瀉等，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。此外，對于某些人群，如老年人、孕婦、兒童等，飲食調(diào)整可能需要更加謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。