高血壓患者可嘗試以下方法降血壓：健康飲食、控制體重、適量運動、減少壓力、戒煙限酒、定期測量血壓、按醫(yī)囑服藥。

1.健康的飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)，如魚、雞肉、豆類等。

2.控制體重：保持健康的體重，過重或肥胖會增加血壓升高的風(fēng)險。

3.適量運動：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。

4.減少壓力：學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等。

5.戒煙限酒：吸煙會增加患高血壓和其他心血管疾病的風(fēng)險，飲酒應(yīng)適量。

6.定期測量血壓：定期測量血壓，了解自己的血壓情況，并及時就醫(yī)。

7.藥物治療：如果血壓升高，醫(yī)生可能會建議使用降壓藥物，如利尿劑、ACE抑制劑、ARB拮抗劑、鈣通道阻滯劑等。

需要注意的是，每個人的身體狀況不同，降血壓的方法也可能不同。如果有高血壓或其他健康問題，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，兒童的血壓通常比成年人低，如果懷疑孩子有高血壓，應(yīng)及時就醫(yī)。