生理性漲奶可采取頻繁哺乳、正確哺乳姿勢、冷敷、按摩、避免過度刺激、穿戴合適胸罩、蒲公英水外敷、芒硝外敷等方法緩解，嚴重時需及時就醫(yī)。

1.頻繁哺乳：讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于促進乳腺管通暢，緩解漲奶。

2.正確的哺乳姿勢：確保寶寶含住乳頭和大部分乳暈，以正確的姿勢吸吮，有助于減少乳頭疼痛和損傷。

3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以緩解疼痛和腫脹。

4.按摩：輕輕按摩乳房，有助于促進血液循環(huán)，緩解漲奶。

5.避免過度刺激：避免使用刺激性的肥皂、沐浴露等清潔乳房，避免長時間穿著緊身衣物。

6.穿戴合適的胸罩：選擇合適的胸罩，支撐乳房，避免過度下垂。

7.蒲公英水外敷：蒲公英具有清熱解毒、消腫散結(jié)的作用，用蒲公英煮水后外敷乳房，有助于緩解漲奶。

8.芒硝外敷：將芒硝裝在布袋中，外敷乳房，有助于緩解腫脹。

需要注意的是，如果漲奶嚴重，出現(xiàn)發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，可能是發(fā)生了乳腺炎，需要及時就醫(yī)治療。同時，在哺乳期，應(yīng)保持良好的心情，避免過度勞累，有助于預(yù)防生理性漲奶的發(fā)生。