孕婦晚上腰痛可通過如下方式緩解：按摩熱敷、補鈣以及注意休息。若這些方法仍無法緩解癥狀，建議次日及時到產科就診。

一、按摩熱敷：

1.孕婦孕期若有腰痛癥狀，可于晚上睡前進行腰部按摩和熱敷，比如使用熱水袋。這樣能促進局部血液循環(huán)，也有助于緩解腰部肌肉痙攣。

2.按摩時要注意力度適宜，熱敷時需避免溫度過高以防燙傷皮膚。

二、補鈣：

1.孕婦孕期對營養(yǎng)需求較大，若鈣攝入不足，不僅對胎兒骨骼發(fā)育不利，也會影響自身骨骼，導致出現身體乏力、腰酸背痛等癥狀。

2.孕婦要多吃高鈣食品，如蝦皮、牛奶等，還可在醫(yī)生指導下使用乳酸鈣片、碳酸鈣片等進行治療。

三、注意休息：

1.隨著孕婦孕周增加，胎兒和子宮持續(xù)增大，可能會加重腰椎負擔而引起腰痛。

2.孕婦需注意休息，避免從事重體力活，且不要經常保持同一姿勢，也不要睡過硬的床。

孕婦在生活中要避免過度勞累，忌吃辣椒、大蒜等刺激性食物，更不能抽煙、喝酒，還要避免長時間處于有輻射的環(huán)境?？傊?，孕婦要做好各方面的護理，以保障自身和胎兒的健康。