胃脹時(shí)可以吃高纖維、易消化、堿性食物，避免產(chǎn)氣食物，飲食要規(guī)律，注意飲食溫度，還可飲用薄荷茶、姜茶等飲品。但長期或嚴(yán)重胃脹應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.高纖維食物：蔬菜、水果、全麥面包等富含纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。

2.易消化食物：米粥、面條、雞肉、魚肉等易消化的食物可以減輕胃部負(fù)擔(dān)。

3.堿性食物：蘇打餅干、香蕉等堿性食物可以中和胃酸，緩解胃脹。

4.飲品：薄荷茶、姜茶等飲品可以幫助緩解胃脹，但要避免飲用碳酸飲料和咖啡。

此外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.飲食規(guī)律：定時(shí)進(jìn)餐，避免暴飲暴食。

2.細(xì)嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于消化。

3.避免產(chǎn)氣食物：豆類、洋蔥、大蒜等食物容易產(chǎn)生氣體，應(yīng)適量食用。

4.注意飲食溫度：過冷或過熱的食物都會刺激胃部，導(dǎo)致胃脹。

需要注意的是，對于長期或嚴(yán)重的胃脹，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，特殊人群如孕婦、兒童、老人等，在選擇食物緩解胃脹時(shí)，應(yīng)更加謹(jǐn)慎，如有需要，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。